5 Formas de Apoiar o Seu Açúcar no Sangue no Dia a Dia

Uma alimentação equilibrada apoia o açúcar no sangue

Alimentos altamente processados, snacks ricos em açúcar e hidratos de carbono simples podem fazer com que o açúcar no sangue suba rapidamente. A longo prazo, isso pode sobrecarregar o corpo e levar a flutuações.

Se mudar gradualmente para alimentos frescos e pouco processados – como mais vegetais, produtos integrais, leguminosas e gorduras saudáveis – isso pode ajudar a manter o açúcar no sangue mais equilibrado. Alimentos ricos em fibras podem contribuir para que o açúcar no sangue suba mais lentamente.

Exercício regular apoia o açúcar no sangue

Exercício regular e moderado pode ajudar o corpo a utilizar melhor a glucose. Já caminhadas rápidas, ciclismo leve ou natação podem ajudar a apoiar o açúcar no sangue – sem necessidade de desporto de competição.

O importante é que a atividade se adapte ao seu estado de saúde atual. O seu médico pode ajudar a estabelecer um programa de exercício seguro. Muitas pessoas relatam que se sentem melhor com uma combinação de exercício regular e uma alimentação equilibrada no dia a dia.

Gestão do stress pode apoiar o açúcar no sangue

O stress, preocupações e tensão podem afetar o açúcar no sangue. Em situações de stress, são libertadas hormonas que podem fazer subir o açúcar no sangue. A longo prazo, isso pode sobrecarregar adicionalmente o corpo.

Exercícios de relaxamento, técnicas de respiração calma, pausas curtas no dia a dia e sono regular podem ajudar a reduzir o nível de stress. Algumas pessoas consideram útil prestar atenção consciente à redução do stress e a uma estrutura diária calma para apoiar o açúcar no sangue.

O crómio pode apoiar o metabolismo do açúcar no sangue

Oligoelementos como o crómio desempenham um papel no metabolismo dos hidratos de carbono. O crómio pode ajudar o corpo a utilizar melhor a glucose. Um fornecimento insuficiente pode afetar o açúcar no sangue – especialmente em pessoas com diabetes ou açúcar no sangue elevado.

Uma alimentação equilibrada com produtos integrais, brócolos, nozes e carne fornece crómio natural. Complementarmente, preparados cuidadosamente dosados podem ajudar a garantir a ingestão diária – idealmente após consulta com o seu médico, especialmente em caso de diabetes existente.

Extratos de plantas naturais podem apoiar o açúcar no sangue

Acompanhantes vegetais como canela, melão amargo e Gymnema são tradicionalmente utilizados para apoiar um nível de açúcar no sangue equilibrado. Combinados com oligoelementos como o crómio, podem ser um complemento útil para uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.

Embora tais preparados não substituam medicamentos, podem ser um complemento em coordenação com o médico tratante – por exemplo, em pessoas com diabetes ou açúcar no sangue elevado que desejam apoiar o seu estilo de vida. É sempre importante o controlo médico regular e o cumprimento da terapia prescrita.

Nota importante: Nunca interrompa medicamentos prescritos por conta própria e altere apenas as dosagens após indicação médica. Os preparados vegetais podem ter interações com medicamentos, especialmente com medicamentos para diabetes. Fale com o seu médico antes de tomar.